明弘居士[沈哲正]心靈話語

運動加上飲食控制外, 仍需要營養保健品的補充 , 來平衡飲食上的不足及補充不易取得的營養元素...

　第一次的計劃性減重，很有成效的從８９ＫＧ降至８０ＫＧ左右，如此維持了約３年，前篇文章所談的以運動來控制血壓，與有吃西藥時没太大的變化。如此算是安心多了，至少不必吃西藥而擔心肝，腎的問題。

但人總是在安逸中就失去了警愓心，在８０ＫＧ起起伏伏時期，朋友邀約聚餐不太會拒絕，當然酒也不會少喝，常常喝酒過量後，就必須睡１２個小時以上才能恢復體力。

如此也決定應進行第二次減重計劃，首先開始先禁酒（半年），也開始調整運動量及方式，原先因擔心空氣品質差，所以騎單車健身的次數就下降了，而游泳因選擇在室內的溫水的游泳池，當初是想說室內較不會受天氣影響而降低了運動量。

但經貴人給了一本書＂經皮毒的傷害＂看了之後，對氯及氨所結合的三滷甲烷對人體呼吸道的傷害而有所警惕，同時常期在室內游泳，也發現自己在皮膚及頭髮都出現老化現象。除非找到合適的室外泳池，

就將游泳次數減少。（騎單車，游泳都是非常好的有氧運動）

　經評估決定以快走為主要運動，每天持續走８—９ＫＭ，以８０—９０分鐘時間內完成（一公里約１０分鐘內），晚上６點前吃好晚餐，約８點時則吃一條美樂家的活力棒後即外出走路，從國美館繞經植物園後方，

走忠明南路到五權西路回國美館，持續了３個月後，體重真的降到７２ＫＧ，但另一個問題出現了，很多朋友關心道，我臉色難看又急瘦（就有老化現象），是不是身體有問題呢？（也不喝酒了，常言道能喝酒的人身體應不會太差）

我又開始探究我是否身體真的問題呢？於是開始研究營養學到學校旁聽課程，認為營養補助食品是必要的。發現魚油對我的重要性，因緣巧合的加入了美樂家，寶維適ＣＶ及魚油的成份對我而言相當實際，同時綜合維他命可補充大部份的微量元素。

（另一重點是，在同一家購買價格會有優惠）經過５個月的調養及運動，當然仍要控制飲食，但在營養保健品也持續了６—７個月後，臉色及膚色都有長足的好轉了，當然身體狀況也好很多，當然就没了禁酒令了，偶而喝酒過量（不太敢常喝太多了）醒酒時間也短很多了，隔天大多没什麼問題，最多喝一瓶Ｂ群來補充養份。

經驗心享：

預防是對抗疾病最好的方式，吃對保健食品，比吃藥更有用，但要慎選有認證有信譽公司的產品（長期在美商公司，所以對美國公司之產品較有信心）。

保健品非藥品，要長期食用才能發揮效果，一天補魚三天曬網不如不吃（浪費錢），天天應定食定量。

要注意保健品的食用方式，錠狀或膠囊都有其作用的，依指示服用同時要配合均衡飲食才有效。

同時要注意成份，尤其在多種保健品服用時，大部份成份會重複，精準記錄用量，計算攝取量。

有服用其他藥品者，要小心可能的交互作用（請諮詢醫師建議）。

目前仍是每天量血壓，同時記錄變化。