明弘居士[沈哲正]心靈話語

為何綜合維他命那麼重要呢?　全世界營養保建品中綜合維他命是使用量最高的一項保建品，不管男女老少都應適時的補充營養保健品，同時我們也應依性別及年齡而選擇不同的配方及劑量，才能符合自身所需的營養素。大部份的綜合維他命都含有各種人類必須的營養素及微量元量，可平衡現代人在飲食上攝取的不均衡，所造成的營養素失調。

要擁有健康，還是要從正確飲食跟運動習慣培養起，並與食物搭配及維他命營養元素的補充。維他命的吸收需要食物的幫忙，最好是在飯後吃，早餐時間最適宜（所以為何早上吃兩顆），可提供一整天所需的能量。 

想補充維他命，這時該怎麼選擇適合自己的維他命？可選擇綜合維他命為主項也最全效。對老年人亦然，人體在正常的情況下，大部份的研究仍是支持補充綜合維他命的，是有好處的。（就算没太大的好處，但至少也不會有害），選擇單一劑量的維他命再加上食物中攝取的維他素，很容易超過一天所需的安全含量（請參考衛福部資訊）

除非已有病狀，否則就應審慎選擇單一劑量的維他命，並應記錄攝取量，掌握自己吃了多少量（建議有病情仍應由醫生檢查後再依建議服用）。

補充維生素的原則，應選低劑量，少量多次補充，多喝水（促進草酸代謝，避免結石的發生），同時要均衡飲食再加上規律運動，及良好的生活作息。

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