ＡＣＣＥＳＳ活力棒絶對是一個很好的燃脂為能的輔助品，（５個月從８０ＫＧ降至７１ＫＧ，腰圍３６減至３２吋，請問減肥有那麼難嗎？）瘦下來後又經過飯局的累積，讓腰圍逐漸又大起來到３３或３４（原新買的３２吋褲子緊多了）。
決心應要有好的控制，這次認為應好好運用ＡＣＣＥＳＳ活力棒，每天儘量在下午６點前即吃完晚飯，８點即吃一條活力棒再開始每日的必修功課走路８公里（快走，約８０分鐘），又可在二個星期內回到３２吋，因為這次時則是每天吃一條活力棒，才知效果如此的顯著（上次的減肥時吃活力棒，則是三四天才吃一次）。研究王家璜博士的理論才真正認清如何轉脂為能的方式.
活力棒王家璜博士演講 https://youtu.be/bHeU5oXpC4g
聽講後心得擷取：
１-依實驗一磅脂肪燃燒可產生４０００卡熱能，可在負１０度下維持１２小時，人體那麼多脂肪為何在低溫下無法存活那麼久呢？
2-因為生理脂肪衞士(腺苷)會減低脂肪分解, 你運動量越大時, 腺苷產生更多. 開始運動時燃燒營養成分為葡萄糖,脂肪酸及胺基酸, 在腺苷的謢衛下脂肪無法釋出來燃燒, 則會燃燒肌肉來產生熱能, 造成乳酸堆積而酸痛.
3-活力棒即是從可可豆中所提煉出來的黃嘌呤可有效抑制腺苷的產生1-2小時
活力棒有效使用方式: 食用前空腹2小時搭配溫開水，食後一小時內不可吃東西. 可多喝水
除了要運動外，也要透過輔助品的協助才能更有效的減脂為能的。大家試試吧！
如果之前運動量很少，想恢復運動，可以選擇游泳、練腹肌、腰背肌等非負重運動開始，慢慢再過渡到負重運動，那樣膝關節就不容易受到傷害了。 如今補鈣的觀念已經深入人心。其實，是否需要補鈣，要看人體是否缺鈣。 50歲以後，隨著胃腸功能、人體轉化功能下降等因素，導致鈣攝入下降，才建議補鈣。 通常缺鈣時我們會感覺肌肉經常酸痛、抽筋、沒力，這個時候查一查血鈣和骨密度就很重要了。注意，一定是兩個都要查，因為血鈣含量不夠的時候，骨質中的鈣會分離出來來彌補血鈣的不足，所以不是說血鈣含量正常，骨質就是沒問題的。 對於疾病來說，預防永遠是比治療更根本的方法，與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦，不如在沒有病痛的時候去保護好它們。 直抬腿就很好的鍛煉肌肉的方法。 方法：卧在床上，雙腿自然伸直，在膝關節伸直狀態下抬起15°，保持抬起15°的姿勢，時間大約5至10分鐘，堅持到顫抖3分鐘為止。 休息2分鐘后再次重複。每天完成10至20次即可。剛開始肌肉力量不夠，根據自己的情況來調節就可以。 除此之外，鍛煉閉目單腳站立10分鐘以上，可以加強對腿的感知和操控能力，增加膝關節各個肌肉協調。
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