明弘居士[沈哲正]心靈話語

個人除了綜合維他命外，全方位的魚油是我個人最重要的維生素營養補充品。不僅是因為我的高膽固醇及高血脂問題，才對魚油特別鍾愛，同時魚油在營養保健食品的使用量上除了綜合維他命外是最受歡迎的保健食品，雖然常常吃魚，但仍吃魚油補充身體所需，而且魚油並没有嚴重的副作用。

現來說說其主要成份含有ＥＰＡ及ＤＨＡ的多元不飽和脂肪酸，這是人類無法自行製造的必須脂肪酸，可幫助人體製造理想的細胞膜。而魚油不等於魚肝油，魚油是深海魚類脂肪的萃取物，含有豐富的Ω３多元不飽和脂肪酸，屬於油脂類。魚油的保健功效多了，如維護心血管健康，促進腦部發育，預防糖尿病，治療腎臟問題，減緩視力及聽力退化，預防骨質疏鬆等多項好處。但也要注意喔！魚油有抗凝血作用，即將開刀及血友病者就不適合服用了。

減肥有那麼困難嗎？

對没堅持力的人，真的有點困難。個人最高體重到達８９ＫＧ，如同養神豬般的在一年內胖了１０公斤，身體也出了大狀況，高血壓高血脂等只能開始吃降血壓藥。但身體狀況也無法很好，在西藥的副作用下及年齡逐漸大，新陳代謝變慢很多，肝及腎都無法承受。在認清事實後，決定以意志力加上運動（每天激烈運動，每週三次騎自行車６０公里，不騎車時則每天游泳１５００米）及控制口慾下，才在一年後又回到８０ＫＧ同時腰圍來到３６吋，當時認為應是終極體型了。但高血壓高血脂仍無法降下來又加上飯局造成肝功能不好，如此維持了三年。又再次的發揮意志力執行減肥運動，目標７０ＫＧ在二個月內逐日有成後內心大喜，但發生新陳代謝內更差，同時皮膚膚色都呈現老化情況，朋友都以為出了問題了，建議我不要再減了。

為何綜合維他命那麼重要呢?　全世界營養保建品中綜合維他命是使用量最高的一項保建品，不管男女老少都應適時的補充營養保健品，同時我們也應依性別及年齡而選擇不同的配方及劑量，才能符合自身所需的營養素。大部份的綜合維他命都含有各種人類必須的營養素及微量元量，可平衡現代人在飲食上攝取的不均衡，所造成的營養素失調。

要擁有健康，還是要從正確飲食跟運動習慣培養起，並與食物搭配及維他命營養元素的補充。維他命的吸收需要食物的幫忙，最好是在飯後吃，早餐時間最適宜（所以為何早上吃兩顆），可提供一整天所需的能量。 

運動加上飲食控制外, 仍需要營養保健品的補充 , 來平衡飲食上的不足及補充不易取得的營養元素...

　第一次的計劃性減重，很有成效的從８９ＫＧ降至８０ＫＧ左右，如此維持了約３年，前篇文章所談的以運動來控制血壓，與有吃西藥時没太大的變化。如此算是安心多了，至少不必吃西藥而擔心肝，腎的問題。

從下定決心到真正出發,只有不到一個月時間做準備,當初只在AIRBNB網站上尋找合適的歐洲旅遊地點,最後選中英國的Birmingham, 有二個原因,

1.有HP同事的小朋友在那讀書,可以協助帶些物品過去.

ＡＣＣＥＳＳ活力棒絶對是一個很好的燃脂為能的輔助品，（５個月從８０ＫＧ降至７１ＫＧ，腰圍３６減至３２吋，請問減肥有那麼難嗎？）瘦下來後又經過飯局的累積，讓腰圍逐漸又大起來到３３或３４（原新買的３２吋褲子緊多了）。

決心應要有好的控制，這次認為應好好運用ＡＣＣＥＳＳ活力棒，每天儘量在下午６點前即吃完晚飯，８點即吃一條活力棒再開始每日的必修功課走路８公里（快走，約８０分鐘），又可在二個星期內回到３２吋，因為這次時則是每天吃一條活力棒，才知效果如此的顯著（上次的減肥時吃活力棒，則是三四天才吃一次）。研究王家璜博士的理論才真正認清如何轉脂為能的方式.