明弘居士[沈哲正]心靈話語

我們人類在心臟跳動，骨骼形成，肌肉收縮，神經運動都需要鈣這個維生素，鈣更是肩負著人體重要生理機能的元素。

鈣可增加骨質密度，維持人體的正常生理機能，尤其老年人及女人（孕婦更是需要補充）特別容易缺鈣了。

補鈣的觀念已經深入人心。其實，是否需要補鈣，要看人體是否缺鈣。50歲以後，隨著胃腸功能、人體轉化功能下降等因素，導致鈣攝入下降，建議補鈣。
通常缺鈣時我們會感覺肌肉經常酸痛、抽筋、沒力，這個時候查一查血鈣和骨密度就很重要了。注意，一定是兩個都要查，因為血鈣含量不夠的時候，骨質中的鈣會分離出來來彌補血鈣的不足，所以不是說血鈣含量正常，骨質就是沒問題的。(最近早晨常會有小腿抽筋現象, 經由測試真是鈣服用不足所產生的, 持續補充鈣即不會有此情況)
對於疾病來說，預防永遠是比治療更根本的方法，與其痛苦的時候才去想辦法來減輕痛苦，不如在沒有病痛的時候去保護好它們。
然而鈣郤多吃無益，人體單次可吸收最多的量為５００毫克，所以應適時分次的服用，同時鈣也需要維他命Ｄ的作用，才能確保鈣在人體內有效的吸收。

而鈣最好是在飯後食用，除了容易人體的吸收外，也可降低結石的發生率。

但大量的含鈣離子會干擾及阻斷降血壓藥物的作用，所以高血壓患者應詢問醫師後才得以食用。

同時鈣不可與含鋁的制酸劑一起服用，但對服用類固醇或抗生素者，則需多攝取鈣元素。